Les conseils « confinement » avec ASALEE

Le confinement est une période difficile, c’est vivre une période dans laquelle nous sommes «bombardés d’incertitudes», sur lesquelles nous n’avons aucune prise.

Les conséquences sur la maladie chronique, des tensions plus élevées, des glycémies en hausse sont souvent observées.

D’abord, on peut organiser notre journée pour accroître notre sentiment de contrôle :

  • Prendre les précautions qui nous évitent d’être contaminés
  • Organiser la journée, avec un « agenda » en la faisant le plus possible ressembler à ce que l’on faisait avant. Se lever à une heure habituelle, respecter les heures de repas
  • Maintenir le contact avec les proches : téléphone, réseau social
  • Etre attentif à son alimentation : la période de confinement provoque des sensations d’angoisse, d’ennui, qu’on calme en mangeant plus.
    • Si vous êtes diabétique, il est important d’équilibrer vos glycémies en consommant des aliments avec des Index Glycémiques faibles, des céréales complètes, des produits riches en fibres. On peut décider de prendre le temps de constituer des repas équilibrés.
  • Maintenir une activité physique ! c’est essentiel et entraîne des bénéfices pour sa santé cardio vasculaire, l’équilibre de sa glycémie, la qualité de son sommeil, de son humeur, …
    • On peut accéder à de nombreuses vidéos par internet, sinon, n’hésitez pas à imprimer les exercices qui suivent et à les transmettre à vos proches qui n’y ont pas accès.

Merci pour vos gestes de solidarité, cela nous touche beaucoup et nous encourage. Et puis ça donne aussi du sens, cela cultive le positif et apporte un sentiment de bonheur pour un moment de la journée.

« Tout seul, on va plus vite ; Ensemble, on va plus loin »

Quelques liens pratiques quand le confinement devient difficile…

Le Cri - E. Munch (1893)
Le Cri – E. Munch (1893)

Déjà plus d’un mois que le confinement a été décidé. Passée la surprise initiale, les messages humoristiques, les jolies photos de paysages ou les messages de « pensées zen » qui remplissaient les réseaux sociaux… la prolongation de cette période de limitation des activités sociales et des contacts avec nos proches peut devenir plus difficile pour certain·e·s d’entre nous : anxiété, dépression, irritabilité, et parfois violences à la maison.

En cette période plus que jamais, les professionnels de la Maison de Santé Pluridisciplinaire de Fréland restent à votre écoute tous les jours aux heures habituelles d’ouverture (par téléphone au 03.89.47.57.22 ou par mail secretariat@msp-freland.fr) : pour un conseil, une téléconsultation, ou une consultation au cabinet si nécessaire.

Par ailleurs, nous souhaitions vous partager quelques liens vers des ressources intéressantes disponibles sur internet :

  • http://www.enfance-et-covid.org/ est un site regroupant différentes ressources pour aider les parents, futurs parents, professionnels de l’enfance, à trouver des réponses aux questions qui peuvent se poser : gérer ses émotions, accompagner son enfant dans le travail scolaire, trouver les mots pour lui expliquer l’épidémie etc.
  • SOS parentalité a une permanence au 09.74.76.39.63
  • le service de la Psychiatrie Infanto-Juvénile (PIJ) reste ouvert au 03.89.12.59.64
  • Besoin de parler ? Pour tous, notamment les personnes isolées, la Conciergerie de la Croix-Rouge offre une permanence de 8h à 20h tous les jours au 09.70.28.30.00
  • Pour les soignants : association SPS 24h/24 au 0805.23.23.26 et pour les soignants en EHPAD ou auprès de personnes âgées au 0800.22.68.68
Gérer son stress pendant le COVID-19