Les conseils « confinement » avec ASALEE

Le confinement est une période difficile, c’est vivre une période dans laquelle nous sommes «bombardés d’incertitudes», sur lesquelles nous n’avons aucune prise.

Les conséquences sur la maladie chronique, des tensions plus élevées, des glycémies en hausse sont souvent observées.

D’abord, on peut organiser notre journée pour accroître notre sentiment de contrôle :

  • Prendre les précautions qui nous évitent d’être contaminés
  • Organiser la journée, avec un « agenda » en la faisant le plus possible ressembler à ce que l’on faisait avant. Se lever à une heure habituelle, respecter les heures de repas
  • Maintenir le contact avec les proches : téléphone, réseau social
  • Etre attentif à son alimentation : la période de confinement provoque des sensations d’angoisse, d’ennui, qu’on calme en mangeant plus.
    • Si vous êtes diabétique, il est important d’équilibrer vos glycémies en consommant des aliments avec des Index Glycémiques faibles, des céréales complètes, des produits riches en fibres. On peut décider de prendre le temps de constituer des repas équilibrés.
  • Maintenir une activité physique ! c’est essentiel et entraîne des bénéfices pour sa santé cardio vasculaire, l’équilibre de sa glycémie, la qualité de son sommeil, de son humeur, …
    • On peut accéder à de nombreuses vidéos par internet, sinon, n’hésitez pas à imprimer les exercices qui suivent et à les transmettre à vos proches qui n’y ont pas accès.

Merci pour vos gestes de solidarité, cela nous touche beaucoup et nous encourage. Et puis ça donne aussi du sens, cela cultive le positif et apporte un sentiment de bonheur pour un moment de la journée.

« Tout seul, on va plus vite ; Ensemble, on va plus loin »

Quelques liens pratiques quand le confinement devient difficile…

Le Cri - E. Munch (1893)
Le Cri – E. Munch (1893)

Déjà plus d’un mois que le confinement a été décidé. Passée la surprise initiale, les messages humoristiques, les jolies photos de paysages ou les messages de « pensées zen » qui remplissaient les réseaux sociaux… la prolongation de cette période de limitation des activités sociales et des contacts avec nos proches peut devenir plus difficile pour certain·e·s d’entre nous : anxiété, dépression, irritabilité, et parfois violences à la maison.

En cette période plus que jamais, les professionnels de la Maison de Santé Pluridisciplinaire de Fréland restent à votre écoute tous les jours aux heures habituelles d’ouverture (par téléphone au 03.89.47.57.22 ou par mail secretariat@msp-freland.fr) : pour un conseil, une téléconsultation, ou une consultation au cabinet si nécessaire.

Par ailleurs, nous souhaitions vous partager quelques liens vers des ressources intéressantes disponibles sur internet :

  • http://www.enfance-et-covid.org/ est un site regroupant différentes ressources pour aider les parents, futurs parents, professionnels de l’enfance, à trouver des réponses aux questions qui peuvent se poser : gérer ses émotions, accompagner son enfant dans le travail scolaire, trouver les mots pour lui expliquer l’épidémie etc.
  • SOS parentalité a une permanence au 09.74.76.39.63
  • le service de la Psychiatrie Infanto-Juvénile (PIJ) reste ouvert au 03.89.12.59.64
  • Besoin de parler ? Pour tous, notamment les personnes isolées, la Conciergerie de la Croix-Rouge offre une permanence de 8h à 20h tous les jours au 09.70.28.30.00
  • Pour les soignants : association SPS 24h/24 au 0805.23.23.26 et pour les soignants en EHPAD ou auprès de personnes âgées au 0800.22.68.68
Gérer son stress pendant le COVID-19

Point d’information Coronavirus – Covid19 – SARS CoV 2

Le Haut-Rhin est considéré depuis le vendredi 6 mars comme une zone de transmission active du virus ce qui a conduit aux mesures annoncées par la Préfecture du Haut-Rhin et l’ARS Grand Est (interdiction des rassemblements de plus de 50 personnes, fermeture des établissements scolaires, limitation d’accès aux établissements pour personnes âgées etc). Localement, les établissements de l’Hôpital du Canton Vert (EHPAD d’Orbey, Lapoutroie, Le Bonhomme, Fréland) ont décidé l’interdiction des visites afin de limiter le risque d’entrée du virus dans l’établissement.

Chacun·e peut par des gestes simples limiter la diffusion du virus, en particulier auprès des personnes les plus fragiles :

  • se saluer sans se serrer la main et sans embrassades ;
  • tousser ou éternuer dans sa manche ou dans un mouchoir en papier jetable ;
  • se moucher dans des mouchoirs en papier et le jeter dans une poubelle après usage ;
  • se laver régulièrement les mains avec du savon ;
  • reporter ses visites aux personnes âgées ou malades (surtout si vous présentez des signes de maladie), prendre régulièrement de leurs nouvelles par téléphone ;
  • éviter de sortir dans les lieux publics ou de rassemblement, surtout si vous présentez des signes de maladie.

Les symptômes de l’infection s’apparentent à ceux de la grippe : toux, fièvre, maux de gorge, courbatures ou maux de tête, parfois troubles digestifs.
Si vous vous sentez malade, ne vous rendez pas aux urgences, appelez votre médecin si vous avez besoin d’un conseil. 85% des personnes touchées par le virus vont guérir spontanément sans complication.

Signes de gravité motivant l’appel du 15 :

  • essoufflement anormal (par exemple, impossibilité de monter un escalier que vous montiez habituellement) ;
  • état de fatigue extrême, impossibilité de vous lever ;
  • forte fièvre et difficultés à rester éveillé, propos non cohérents (délires, hallucinations) constatés par l’entourage.

Appelez également votre médecin en cas de fièvre et de toux si vous souffrez d’une maladie du cœur ou des poumons, si vous êtes sous traitement par chimiothérapie, ou traitements diminuant vos défenses immunitaires.
En cas de doute, appelez votre médecin traitant qui vous conseillera sur l’attitude à avoir.

Si vous vous rendez à la Maison de Santé ou chez un autre professionnel de santé

En cas de symptômes (fièvre, toux), portez un masque (si vous n’en disposez pas, un masque vous sera remis à l’entrée de la MSP) et signalez-vous auprès de la secrétaire ou d’un professionnel de la MSP.

Une salle d’attente dédiée aux personnes suspectes d’infection au Coronavirus a été mise en place pour limiter la contagion des personnes plus fragiles.

L’ARS Grand-Est a mis en ligne une fiche de conseil des mesures à appliquer si votre médecin vous a conseillé le confinement au domicile, retrouvez-la ici.

Arrêts de travail

  • Si vous devez rester au domicile pour garder un enfant de moins de 16 ans (fermeture de l’établissement scolaire ou enfant atteint par l’infection), le parent concerné doit se rapprocher de son employeur et l’inviter à faire une déclaration sur le site https://declare.ameli.fr/declaration qui fera office de demande d’arrêt de travail.
  • Si vous vivez en contact avec une personne dont le diagnostic d’infection par Coronavirus a été confirmé ou seulement suspecté, il n’y a plus de mesure d’isolement nécessaire pour vous si vous ne présentez aucun symptôme (fièvre, toux). Vous n’avez pas à porter de masque lors de vos sorties du domicile et pouvez continuer votre activité professionnelle. Surveillez votre température deux fois par jour.
  • Si vous présentez des symptômes de la maladie (toux, fièvre), contactez votre médecin qui évaluera la nécessité d’un arrêt maladie et sa durée.
  • Si vous suivez un traitement modifiant vos défenses immunitaires, si vous présentez une pathologie à risque (insuffisance respiratoire, maladie cardiaque chronique, diabète…), prenez contact avec votre médecin du travail qui déterminera votre aptitude à votre poste dans ce contexte épidémique.
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«SI ON PARLAIT DES DIABÉTIQUES »

A l’occasion de la journée de dépistage de la rétinopathie diabétique

LA MAISON DE SANTÉ PLURIDISCIPLINAIRE DE FRELAND

vous invite à une table ronde

Le mardi 10 septembre 2019

à 14h

Salle des fêtes de Fréland

«SI ON PARLAIT DES DIABÉTIQUES »

  • Intervention de M DEHLING, président d’Insulib, pour une présentation de son vécu de patient diabétique et de son expérience dans la prise en charge de sa propre maladie

  • Temps d’Échange

PENSEZ À PRÉPARER VOS QUESTIONS

En Marche (adaptée) à la MSP !

Bonjour à toutes et à tous,

Le printemps hésite, fait des allers et retours, nous gratifie de quelques rayons, puis nous assomme de quelques grêlons… mais partout la Nature revit, et l’envie de se dégourdir aussi !

C’est pourquoi les professionnels de santé de la MSP de Fréland, invitent tous les patients motivés à venir participer à un nouvel atelier le mardi 30 mai 2017 de 13h30 à 15h :

Marche et Exercices adaptés

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Du nouveau… Des nouveaux à la Maison de Santé de Fréland !

Les choses bougent dans notre village, et pour le bénéfice du plus grand nombre dans la vallée : vous avez tous pu apprécier cet été l’arrivée de Mme JAMBOU Frédérique, la nouvelle secrétaire de la Maison de Santé Pluridisciplinaire de Fréland, qui se tient à votre disposition tous les jours de la semaine de 8h à 12h, et de 13h à 16h* (prises de rendez-vous, renseignements divers).

2017 verra l’équipe s’enrichir de nouveaux professionnels de santé : Lire la suite

Changement d’organisation : prenez RDV !

Chers patientes et patients de la Maison de Santé de Fréland, un grand CHANGEMENT se prépare…

En effet, à compter du 3 octobre 2016, l’accès aux consultations des médecins généralistes se fera UNIQUEMENT SUR RENDEZ-VOUS !

Mais pas de panique ! Tout a été pensé pour votre bien-être : des plages seront réservées chaque jour pour les urgences. Ainsi, plus de longues heures à perdre en salle d’attente, plus de risque de se faire contaminer par votre voisin lors des épidémies hivernales…

Et deuxième bonne nouvelle, les praticiens n’appliqueront plus aucun dépassement d’honoraire sur les consultations en rendez-vous : vous serez intégralement remboursés de votre consultation.

Alors un seul réflexe à compter du 3 octobre :

Je prends rendez-vous !

Et n’oubliez pas la prise de RDV en ligne sur Calendovia :

Dr BOLE Jean-Christophe

Dr SCHELCHER François-Xavier