Les conseils « confinement » avec ASALEE

Le confinement est une période difficile, c’est vivre une période dans laquelle nous sommes «bombardés d’incertitudes», sur lesquelles nous n’avons aucune prise.

Les conséquences sur la maladie chronique, des tensions plus élevées, des glycémies en hausse sont souvent observées.

D’abord, on peut organiser notre journée pour accroître notre sentiment de contrôle :

  • Prendre les précautions qui nous évitent d’être contaminés
  • Organiser la journée, avec un « agenda » en la faisant le plus possible ressembler à ce que l’on faisait avant. Se lever à une heure habituelle, respecter les heures de repas
  • Maintenir le contact avec les proches : téléphone, réseau social
  • Etre attentif à son alimentation : la période de confinement provoque des sensations d’angoisse, d’ennui, qu’on calme en mangeant plus.
    • Si vous êtes diabétique, il est important d’équilibrer vos glycémies en consommant des aliments avec des Index Glycémiques faibles, des céréales complètes, des produits riches en fibres. On peut décider de prendre le temps de constituer des repas équilibrés.
  • Maintenir une activité physique ! c’est essentiel et entraîne des bénéfices pour sa santé cardio vasculaire, l’équilibre de sa glycémie, la qualité de son sommeil, de son humeur, …
    • On peut accéder à de nombreuses vidéos par internet, sinon, n’hésitez pas à imprimer les exercices qui suivent et à les transmettre à vos proches qui n’y ont pas accès.

Merci pour vos gestes de solidarité, cela nous touche beaucoup et nous encourage. Et puis ça donne aussi du sens, cela cultive le positif et apporte un sentiment de bonheur pour un moment de la journée.

« Tout seul, on va plus vite ; Ensemble, on va plus loin »

En Marche (adaptée) à la MSP !

Bonjour à toutes et à tous,

Le printemps hésite, fait des allers et retours, nous gratifie de quelques rayons, puis nous assomme de quelques grêlons… mais partout la Nature revit, et l’envie de se dégourdir aussi !

C’est pourquoi les professionnels de santé de la MSP de Fréland, invitent tous les patients motivés à venir participer à un nouvel atelier le mardi 30 mai 2017 de 13h30 à 15h :

Marche et Exercices adaptés

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Du nouveau… Des nouveaux à la Maison de Santé de Fréland !

Les choses bougent dans notre village, et pour le bénéfice du plus grand nombre dans la vallée : vous avez tous pu apprécier cet été l’arrivée de Mme JAMBOU Frédérique, la nouvelle secrétaire de la Maison de Santé Pluridisciplinaire de Fréland, qui se tient à votre disposition tous les jours de la semaine de 8h à 12h, et de 13h à 16h* (prises de rendez-vous, renseignements divers).

2017 verra l’équipe s’enrichir de nouveaux professionnels de santé : Lire la suite